ストレスを飼いならす~HARD THINGSのストレス・マネジメント~(中編)

ウガンダで宅配事業をする伊藤です。
前回の続きです。

2.ステップ(1):ストレスレベルを計測する

レジリエンスを広げる。超えた時に元に戻す。の二つを実践するためには、大前提として
『現時点のレジリエンスの幅(ストレス耐性)を把握する』必要がある。

日頃から自分にかかるストレスを計測(モニタリング)する必要がある。
『ストレスをモニタリング?そんなの簡単にできないだろう。。』と思われるかもしれない。

確かに、直接、ストレスレベルを計測するのは難しい。
しかし、少し調べれば、世の中には様々な方法が紹介されている。
色々試して自分に合う方法を見つければよいのだが、私自身が続けている方法を紹介する。

分かりやすさの為に、モニタリング対象を①心(感情)、②身体に分けて考える。

①心のモニタリング(感情マネジメント)

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